郑爽的腿型很美,古力娜扎的腿型更美,练出美腿有什么秘诀?

摘要:北京时间20191203关于【郑爽的腿型很美,古力娜扎的腿型更美,练出美腿有什么秘诀?】的具体情况和说明,让www.noxxhpd.cn新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

向您推荐
继续播放

在新生代小花中,除了郑爽有一双美腿,新疆妹子古力娜扎也是一位妥妥的腿精,她的身材也是好的没话说,古力娜扎的腿不仅修长,而且非常的匀称光滑,有一次,郑爽与古力娜扎同台就输在大腿上,郑爽的腿型很直,但是没有曲线,而古力娜扎就是瘦而不柴的腿型,看上去更加健康些。

众所周知,明星的行程很忙,平时饮食作息也很不正常,不规律的生活会打乱新陈代谢,有些明星甚至出现虚胖的状态,从照片中看,她们显然没有这种困扰,那么她们是怎么长期保持好身材的呢?

首先,她们平时很少吃肉,因为肉质食物含有很多卡路里,不容易消耗出去,一旦不消化就会转变成脂肪存储起来,她们一日三餐都离不开蔬菜和水果,多吃膳食纤维多的食物,也能通便排毒,其次,她们私下都爱运动,都是资深的瑜伽高手。

郑爽在综艺节目中也经常在家做瑜伽训练,古力娜扎更是瑜伽高手,各种体式都能信手拈来,毫无压力,瑜伽对身心的塑造是无与伦比的,好身材不仅要瘦还要有曲线,做瑜伽能帮你完成这个梦想。

一、单腿站立手抓脚趾式

首先自然站立,双腿并拢,脊柱向上伸展,带动腰背肌肉展开,髋部摆正,与双腿在一条线上,下颌向内微收,目视前方,双臂放在身体的一侧,然后双臂向上伸展,掌心对着地面,右腿膝盖弯曲,右手握住右脚踝,把右腿抬离地面,脊柱向上推。最后保持均匀呼吸,进行3组的呼吸变换,换另一侧继续练习。

首先山式站立进入预备,双腿并拢,膝盖与脚掌紧贴一起,手臂绕过身体一侧举到头顶,双手合十,双臂伸直,然后双腿膝盖弯曲,臀部下移,直到臀部和大腿内侧与地面平行,脚跟踩实地面,最后胸腔吸气,胸骨打开向上提,双肩放松往下至,收紧大腿肌肉,借助胸部和臀部的尼向力,训练腹部的核心力量,最后坚持这个体式两分钟。

三、舞王式

与幻椅式一样,都是山式站立预备,首先左腿伸直,脚贴实在地面上,右腿放松,脚尖点地,左腿支撑着身体力量,右腿膝盖弯曲,将右手胳膊向前方伸展,向上抬升,绕到后面,打开腋部,然后右手绕过髋部向下抓住右脚脚背,慢慢的抬升右小脚,脊柱在此过程向上伸展,颈椎也有提,打开胸部,收紧腹部,保持这个体式两分钟。

这三个体式可以伸展大腿前侧的肌肉,通过活动髋关节,能让大腿内外侧赘肉得到燃烧,延长脊柱,拉伸腿部线条,舒张小腿的肌肉,缓解因静脉五张造成的小腿粗,能让我们双腿更加匀称、苗条,

很高兴能和大家分享健身相关的小知识、小技巧,希望大家关注我的账号,我将持续发布健身相关内容,希望大家多多点赞,转发和评论。

你的努力,超乎你的想象。


查看更多
日本黄大片免费播放器 日本一级特黄大片免色 特别黄的免费大片视频 黄色大片 黄网站 黄色免费网站 黄色电影免费片日本大片,视频,电影,大片,完整版,网站,全过程

实时推荐

原创 3年烧光120亿,曾经”为自己代言“的陈欧,如今沦落为过气网红
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-12-11 17:56 219 3468
临近考研期间一定要注意这些问题!
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-12-11 17:56 138 3791
3.5L+V6,全新丰田汉兰达重拳出击,难道又是难免加价的节奏?
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-12-11 17:56 768 3914
中国同辐(01763)公开发行不超过5亿元公司债券获中证监批准
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-12-11 17:56 451 2050
有人说是,有人说不是,杜甫作诗到底是不是语不惊人死不休呢?
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-12-11 17:56 151 9573
韩媒郑重警告韩国脚:别被中国队踢伤,98世界杯他们废了黄善洪
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-12-11 17:56 522 6942
花落谁家?31岁爱神引发联盟列强争夺,翻脸不认人亲手阻击詹姆
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-12-11 17:56 629 1899
加大授权力度,山东为成果转化“松绑”
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-12-11 17:56 471 3399
泪崩了!东莞“镇巴时代”正式结束!承载着一代人的回忆消失了...
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-12-11 17:56 951 2516
自贡市2019年第五批重大项目集中开工仪式在自贡航空产业园举行
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-12-11 17:56 387 8885
自己住了才敢说,“这种”卫生间的房子尽量别买,说多了都是泪!
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-12-11 17:56 694 4888
羽毛球步法学习收藏这篇文章就足够了
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-12-11 17:56 766 6231
“挑男人”最厉害的3个生肖女,老公疼爱,婚姻甜蜜幸福
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-12-11 17:56 249 7752
数字体育市场的“蝴蝶效应”
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-12-11 17:56 434 5280
仁川中区洪麟性区长一行9人访问仁川馆
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-12-11 17:56 180 9823
月销稳居2万辆以上,全新CIVIC思域永葆实力巅峰
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-12-11 17:56 410 7455
闭口粉刺直冒出,是螨虫在“捣乱”,3方法清除螨虫,养出好皮肤
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-12-11 17:56 409 1218
15岁儿子迟迟不长高,医生:娃这几个部位长,将来多半是长腿欧巴
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-12-11 17:56 519 3156
安赛龙:谌龙打得很不错 自己失误太多
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-12-11 17:56 710 1765
中东足球大使哈维:卡塔尔会在世界杯大放异彩
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-12-11 17:56 509 1570
科尔:人员流失使实力骤降,开赛前就认为勇士不再能争冠
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-12-11 17:56 178 6230
男单小组赛堪称“决赛”,谌龙、周天成宣告首战获胜,出线有望
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-12-11 17:56 403 5997
劝酒起纷争!男子去超市买来一把刀捅伤了朋友
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-12-11 17:56 225 8780
《老子道经卷》元 鲜于枢 小楷法帖
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-12-11 17:55 326 1923
惊艳!有人用新工具和手段把株洲拍的像《盗梦空间》
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-12-11 17:55 625 3120
雪后的河北围场 美成了一幅水墨画
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-12-11 17:55 452 3560
为什么有钱人买房都选这几个楼层?难怪身体住健康,懊悔才发觉
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-12-11 17:55 533 5391
“稳定”不变 形势万千——“IDC建设与发展论坛”看透未来
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-12-11 17:55 178 5549
野钓鲶鱼一直都是这么做的
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-12-11 17:55 514 6885
是双保险还是内耗?从探影上市看大众的双车战略
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-12-11 17:55 237 2210
大理州又有28人被公诉!分别涉嫌寻衅滋事罪、强奸罪....
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-12-11 17:55 248 6419
宝鸡高新公安快速破获系列砸车窗盗窃案
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-12-11 17:55 643 6174
蚯蚓钓鱼有什么技巧和禁忌?
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-12-11 17:55 915 7770
每年冬天都要交很多电费?get这些妙招,带你轻松省电!
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-12-11 17:55 652 2483
荔波县:坚持市场导向,做强产业助民增收脱贫
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-12-11 17:55 505 8721
岳塘区火炬学校教育集团获评“湖南省心理健康教育特色学校”
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-12-11 17:55 165 4375
给张云雷们一个建议
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-12-11 17:55 415 1370
30万配1.5T+48V轻混,奔驰C级到底是“工业垃圾”还是面子神车?
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-12-11 17:54 771 2213
土豆红烧肉,经典搭配,软烂好吃,学到就是赚到
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-12-11 17:54 509 9927
我在脱贫攻坚战区丨叙永营山贫困户种下“金叶子”,为致富插上翅膀
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-12-11 17:54 928 1803
车上有这3种东西趁早丢掉,百害无利不说,交警见了还得扣分罚款
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-12-11 17:54 532 3992
长城汽车已突破95万辆,H6贡献很大,还有一款你没想到
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-12-11 17:54 283 8333
新开源:接盘方真的被公司“一团乱账”吓退了?
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-12-11 17:54 223 5871
绷紧食品安全“弦”,守住舌尖上安全
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-12-11 17:54 607 2678
【冬季养生】冬季喝什么茶
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-12-11 17:54 954 2832
睽违25年将重新复出,小虎队传明年合体巡演2年
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-12-11 17:54 940 4675
一组冬天吃饭的老照片!
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-12-11 17:54 525 6450
绥宁县:辅警向志益 乐帮百姓忙
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-12-11 17:54 905 5302
华为手机杯中国围甲总决赛 苏泊尔杭州队第四次夺冠
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-12-11 17:54 97 2782
守初心退役不褪色 担使命转岗立新功——记海南二中院司法警察闫建勋
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-12-11 17:54 221 3206
张掖:肃祁公路东山隧道在高原风雪中掘进
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-12-11 17:54 721 1504
红心猕猴桃成为苍溪县脱贫奔康支柱产业
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-12-11 17:54 241 6328
“幼教之父”陈鹤琴:家教,为何成为现代父母启示录
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-12-11 17:54 987 4163
作文积累 | 45句经典电影台词,句句戳心,值得收藏!
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-12-11 17:54 535 2005
暖阳下的交通安全讲座助孩子们快乐成长
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-12-11 17:54 928 5082
「十堰」市委党校学员积极投身"洁美家园靓车城"行动
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-12-11 17:54 931 3855
清朝为面子,花900多万两白银与缅甸战斗7年,看似胜利其实失败了
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-12-11 17:54 931 4116
立群说说世界羽联广州总决赛之双龙会
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-12-11 17:54 135 4998
好消息:双榆街和拥军街拟明年五一施工,计划2020年10月1日结束
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-12-11 17:54 290 4212
虹口法院举办第八届服务非公经济法治论坛
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-12-11 17:54 758 9542
热转印是什么 热转印类型有哪些
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-12-11 17:53 373 8641
【不想挨罚】大兴一外卖员办了套摩托车“全证”结果……
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-12-11 17:53 645 3086
苹果新款Mac Pro开售最高配可买一套房;小米MIX 4再曝1月10日发布
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-12-11 17:53 885 5836
宝鸡全面优化营商环境:当好服务“店小二”,厚植沃土为君来
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-12-11 17:53 546 2187
12月11日玉米继续上涨,新粮挤量上市
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-12-11 17:53 842 6655
济宁市首期武术国家职业资格(初级)社会体育指导员培训班开班
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-12-11 17:53 578 2378
英国拳王贝柳认为乌西克,可以击败维尔德和约书亚
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-12-11 17:53 763 3367
国家卫生健康委给绥芬河人民医院授牌了
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-12-11 17:53 706 2255
赛汗塔拉大队深入辖区长途客车站开展冬季道路交通安全宣传
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-12-11 17:53 881 4578
聚焦互联网发展前沿问题 第五届成都论坛举行
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-12-11 17:53 133 6819
六豪门抢巴黎双星!土豪做取舍愿放弃一人 皇马遇阻巴萨迎利好
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-12-11 17:53 627 3798
法蒂重现拉玛西亚星光
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-12-11 17:53 338 3512
欧冠出局专攻联赛?意甲早有前车之鉴,国米错过的不止是16强
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-12-11 17:53 640 8529
定了!这就是专属贡井人的城市形象宣传logo
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-12-11 17:53 805 3066
本月首条重庆直飞老挝航线开通 60个城市旅客可乘华夏航班到老挝
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-12-11 17:53 425 3073
同样是上大学,为何有的3年有的4年,还有5年的?
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-12-11 17:52 199 1954
18.6万方!角美近期拟推出两宗宅地 地块紧邻地铁6号线角美延伸段
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-12-11 17:52 691 5849
不常充电模式介绍
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-12-11 17:52 588 9807
大东区华晨宝马厂区天然气分布式能源项目选址拟定
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-12-11 17:52 353 3301
张智霖13岁儿子因太帅传绯闻?袁咏仪忙澄清,背后实情乐坏网友
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-12-11 17:52 725 5129
历史文化名城如何保护?看看日本金泽是怎么做的
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-12-11 17:52 599 598
约书亚重夺冠军后,被称作第二个“梅跑跑”
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-12-11 17:52 684 1458
礼嘉镇城管出“实招”,大力推进渣土运输整治
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-12-11 17:52 275 5374
这才是全球最火爆的电竞手游该有的牌面,N多第一绝非偶然
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-12-11 17:52 141 9763
太原河西片区再有规划 新项目出炉再次成为瞩目焦点
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-12-11 17:52 623 9818
梁丽萍调研景德桥、景忠桥文物修缮及周边环境整治工作
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-12-11 17:52 886 6486
《无心法师》——最合理的四大美女排行,王艺诺也许不是第一
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-12-11 17:52 456 4122
深圳伟创千位智能立体车库惊艳世界
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-12-11 17:52 586 5268
什么?特警把嫌疑人带到了消防队
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-12-11 17:52 563 3963
守初心担使命 找差距抓落实——西安市灞桥区市场监督管理局迎接国卫复审工作纪实
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-12-11 17:52 702 8373
西游中,凡人魏征为何能斩杀龙王?原来背后有他
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-12-11 17:52 890 2301
53岁温碧霞穿浴袍晒照,小露香肩秀性感,港媒曾评其爱美甚于演技
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-12-11 17:52 920 3961
提升乡村“颜值”描绘幸福“画卷”
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-12-11 17:52 514 7359
阿水去向已定,网曝已经和苏宁签约,网友:终于有好辅助了!
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-12-11 17:52 514 8294
又有哪些新花样?来看看《魔兽世界》8.3版本吧
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-12-11 17:52 836 9781
富兰克林的“四双”与青岛最妖外援的“四双”哪个更牛?
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-12-11 17:52 149 4374
这A6L的销量依旧让5系、E级难以触及
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-12-11 17:52 306 4803
【头条】海南省政府批准境外游艇临时进出东营等8个非开放水域
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-12-11 17:52 856 1449
“老师同学为什么都不喜欢我?”孩子的社交质量,取决于这些
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-12-11 17:52 949 7249
高品质中国“芯”背后,凝聚了潍柴“客户满意是我们的宗旨”
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-12-11 17:52 269 8596